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La Due Giorni di Marcia Capriaschese - E' subito record

Domenica 26 Luglio 2015 06:05 |

I tempi sono ancora ufficiosi, ma sono senz'altro la dimostrazione della buona riuscita sia del primo blocco di allenamenti (quello svolto in quota) che del secondo, svolto a casa nell'ultimo mese. Sulla pista di casa, quella dell'Arena Sportiva dove già un anno migliorarono i propri personali sulla distanza dimezzata, hanno saputo mostrare un'ottima tecnica oltre che ad una buona condizione fisica/organica. Ad un mese dalla prova mondiale di Pechino un test probante con ottimi risultati.

Laura 45'28''
nuovo record svizzero
migliora il 46'17''7 dell'11 ottobre 2009 (già suo)

Marie 46'21''
nuovo personal best
migliora il 46'56''4 del 19 aprile 2008

Seguiranno ulteriori dettagli.

Ultimo aggiornamento ( Domenica 26 Luglio 2015 06:15 )

Conclusa la collaborazione con Antonello Atzeni

Venerdì 10 Luglio 2015 00:00 |

Dopo lunghe riflessioni e a malincuore abbiamo deciso di porre termine alla collaborazione con Stonesport Taverne e il nostro preparatore atletico Antonello Atzeni.

Tenendo conto delle nostre esigenze e della programmazione degli allenamenti abbiamo dovuto optare per questa scelta.

La collaborazione era iniziata a fine 2013, stagione ricca di successi per le Pollisisters. Laura, oro ai Giochi della Francofonia, ha migliorato il proprio personale (ed aver ottenuto il limite di qualifica per gli Europei 2014 di Zurigo) ai Campionati del Mondo a Mosca. Marie, medaglia di legno alla Francofonia, e limite di qualifica per gli Europei ottenuto pure a Mosca ai Mondiali.

Ultimo aggiornamento ( Mercoledì 29 Luglio 2015 19:12 )

Prima settimana post-raduno

Lunedì 06 Luglio 2015 16:55 |

"Non esistono condizioni meteorologiche sfavorevoli, ma solo atleti arrendevoli". (William Bill Jay Bowerman)

... sarà anche vero, ma riuscire a riadattarsi alle condizioni della pianura con la calura e l'umidità dell'ultima settimana non è stato per nulla facile.

Il menu della settimana prevedeva tanti chilometri a ritmi abbastanza blandi e dopo quattro giorni i primi lavori specifici. Abbiamo dovuto riadattare il programma tenendo conto delle difficili condizioni meteorologiche e ne è così uscita una settimana con qualche chilometro in meno, lavori specifici molto più corti ma più rapidi di quanto previsto e tante levatacce.

Visto il persistere di calura e umidità anche il menu di questa seconda settimana sarà adattato di conseguenza, un po' meno chilometri, lavori alleggeriti nella distanza eseguiti però a ritmi più elevati. Un duro test di resistenza psicofisica in vista di quello che dovremmo trovare a Pechino a fine agosto.

Ultimo aggiornamento ( Mercoledì 29 Luglio 2015 18:46 )

Raduno: gli allenamenti

Venerdì 26 Giugno 2015 18:40 |

Pubblichiamo per i più curiosi il dettaglio degli allenamenti svolti in quota durante tre settimane (abbiamo volutamente omesso di pubblicare le andature).

Domenica 7 giugno - viaggio d'andata
pomeriggio: prima sgambata di 13km

Lunedì 8 giugno
mattino: marcia lenta 20km
pomeriggio: allenamento indoor, mobilità, stabilità, forza e stretching

Martedì 9 giugno
mattino: marcia lenta 20km
pomeriggio: marcia lenta 10km

Mercoledì 10 giugno
mattino: marcia lenta 20km
pomeriggio: (ci ha raggiunto Pietro) marcia 10km, dei quali 5km con esercizi per la tecnica

Ultimo aggiornamento ( Domenica 05 Luglio 2015 17:51 )

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